吃出光滑肌肤

1、各类新鲜蔬菜

很多蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有抑制色素形成和减淡色素的作用。蔬菜中常见的祛斑食物有：西红柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜等，都具有很强的美白祛斑效果哦。

2、黄豆

因为黄豆中含有丰富的维生素E，能够抵抗自由基，延缓皮肤衰老，还能防止色素在皮肤沉着。食用方法大家可以百度一下，会出来很多的哦。

3、牛奶

牛奶可改善肌肤活性，延缓肌肤衰老，并能增强皮肤张力，刺激皮肤的新陈代谢功能，使皮肤保持细嫩柔滑。可常喝白芝麻牛奶汤美白祛斑。

4、谷皮类食物

谷皮类食物中含有丰富的维生素E，可以阻止黑色素沉淀，有效抑制氧化物质的产生。

5、猕猴桃

猕猴桃素有“水果金矿”的美称，含有丰富的维生素c、维生素b、维生素d、食物纤维、磷、钙、钾等微量元素和矿物质。

6、西红柿

单独再把西红柿列出来，就是因为它在保养皮肤、祛除雀斑方法实在是功效卓著。西红柿所富含的西红柿红素。维生素C都是抑制黑色素的最佳武器，实验也证明，常吃西红柿可减少黑色素形成。

7、柠檬

含有极丰富的维生素C，维生素C的作用不用再多介绍了吧。需要注意的就是柠檬皮不可使用，因其具感光作用。柠檬肉是美白佳品。